Ali ima vaš otrok zaprtje? Uvedba naravnih sadnih sokov v vašo dnevno prehrano postane v teh primerih odličen zaveznik za ponovno vzpostavitev črevesne pravilnosti. Odkrijte, kateri so najpogostejši vzroki za zaprtje pri otrocih, da se jim izognete, in upoštevajte 5 naravni sokovi za otroke z zaprtjem ki jim lahko pomaga, da se počutijo bolje in si povrnejo zdravje.
Zakaj se pri otrocih pojavi zaprtje?
Zaprtje pri otrocih je običajno prehodno in se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov, kot so prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin, nezadostno uživanje tekočine ali premalo gibanja. Če pa vztraja in postane kronična, se za tem lahko skrivajo zdravstvene težave, zato je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ocenite vzrok in poiščete ustrezno zdravljenje. Odkrijte najpogostejše vzroke:
- dieta z nizko vsebnostjo vlaknin: Pomanjkanje živil z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, lahko oteži gibanje blata po prebavnem traktu, kar lahko privede do zaprtja.
- Nezadostna poraba tekočine: Dehidracija ali pomanjkanje zadostnega vnosa tekočine lahko povzroči, da blato postane trdo in suho, kar oteži prehajanje skozi črevo in povzroči zaprtje.
- Pomanjkanje telesne dejavnosti: Sedeči življenjski slog ali premalo gibanja lahko vplivata na delovanje črevesja in upočasnita proces odvajanja blata.
- zadrževanje blata: Nekaterim otrokom je morda nerodno odvajati blato na določenih mestih ali pa čutijo bolečino pri tem, zato se izogibajo odhodu na stranišče. To lahko povzroči zadrževanje blata v črevesju, kar povzroči zaprtje.
- Spremembe v rutini: Spremembe dnevne rutine, kot so potovanja ali spremembe v prehrani, lahko vplivajo na otrokov prebavni sistem in povzročijo zaprtje.
- Zdravstvene težave: Nekatere bolezni ali stanja, kot so težave s ščitnico, nevromišične disfunkcije ali motnje prebavnega sistema, so lahko tudi povezane z zaprtjem pri otrocih.
Recepti za naravne sokove za odpravo zaprtja vašega otroka
Obstaja veliko sadnih sokov, ki bi jih lahko pripravili, da bi preprečili zaprtje pri vašem otroku, vendar morate pri njihovi pripravi vedno upoštevati nekaj navodil, kot je: ohranite lupino določenega sadja, saj lupina vsebuje največ vlaknin. ; in izogibajte se dodajanju sladkorja ker bi to lahko povzročilo nasprotni učinek od želenega in škodovalo črevesnemu tranzitu.
Vedeti morate tudi, da povečate količino vlaknin v teh naravni sokovi za otroke z zaprtjem lahko dodate oves, chia semena, lan ali sezam. Zdaj, ko poznate ključe, odkrijte naših pet receptov:
Hruškov, grozdni in slivov sok
Hruškov, grozdni in slivov sok je zelo bogata s topnimi vlakninami in ima visoko hranilno vrednost. Slive prav tako zaradi svojega prispevka vode, vlaknin in sorbitola povzročajo odvajalni učinek, zato so pogoste v tovrstnih receptih.
Za pripravo tega soka iz hrušk, grozdja in sliv Potrebovali boste samo te tri sestavine v naslednjih količinah: 200 gramov rumenih ali vijoličnih sliv, 4 hruške in 40 gramov rozin. Za pripravo začnite tako, da rozine 30 minut hidrirate s toplo vodo. Čas izkoristite za pranje preostalega sadja, slive izkoščičite in narežite ter hruškam izkoščičite. Nato to sadje z rozinami nekaj minut pri največji hitrosti mešajte in postrezite v 2 kozarcih.
Papaja, pomarančni in slivov sok
Papaja Je sadež, bogat z vitaminom A in antioksidanti, ki pomagajo izboljšati zdravje kože in jo ščitijo pred sončnim sevanjem. Poleg tega je papaja zaradi velike količine vode odličen naravni diuretik.. Pomaranča pa nudi velike koristi v boju proti slabokrvnosti, krepitvi obrambe telesa, uravnavanju visoke ravni holesterola v krvi in spodbujanju absorpcije železa v telesu.
Ta sok pripravite tako, da zdrobite skodelico in pol pomarančnega soka, eno skodelico olupljene in sesekljane papaje, dve izkoščičeni slivi in žličko chie. Ko je končano, del mešanice prelijte v kozarec, da bo otrok užival. po možnosti zjutraj pri vstajanju
Sok iz jagod in kivija
Kivi vsebuje encim, imenovan aktidinin. ki pomaga pri ločevanju beljakovin, kar nam omogoča lažjo prebavo in izboljša črevesno gibljivost. To je sadje, ki se pogosto uporablja proti zaprtju in za to obstajajo razlogi.
Priprava jagodnega in kivijevega soka je izjemno preprosta. Samo moraš zdrobite tri kivije in skodelico jagod in nato dodajte do pol skodelice vode, da razredčite mešanico. Mešanica zelo močnega okusa in barve, ki bo presenetila najmlajše.
Sok papaje, sliv in ovsa
Ti sadeži z visoko vsebnostjo vlaknin pomagajo izboljšati prebavni trakt, o njih smo že govorili! Kaj pa oves? Oves vsebuje veliko vlaknin, zato je tudi zaveznik proti zaprtju.
Ta sok iz papaje, sliv in ovsa pripravite tako, da zmeljete: polovico zrele papaje, črno slivo, žlico valjanega ovsa in približno 200 mililitrov vode. Zdaj imate sok pripravljen za postrežbo.
Kivi in pomarančni sok
Ta kombinacija citrusov poleg tega, da je super osvežilno in vlažilno, Zagotavlja veliko vlaknin. Je eden izmed naših najljubših, čeprav ga vsi otroci, še posebej najmlajši, ne sprejmejo dobro, saj nima sladkega pridka. Ampak ne boste vedeli, dokler ne poskusite.
Za pripravo potrebujete le sok petih pomaranč in štirih olupljenih kivijev. Sestavine dajte v mešalnik in blender in v nekaj minutah bo vaš sok pripravljen. Ne pozabite, da en sam sok morda ne bo imel učinka in da bo treba enega od teh naravnih sokov za otroke z zaprtjem dodajati v prehrano več dni zapored oziroma dokler obiski stranišča ne postanejo normalni.