Spanje je obnovitvena faza dneva in eden od pomembnih predmetov, ki jih mora vsak otrok uporabljati v svojem obdobju razvoja. spanje je nujno in da to počnejo dobro pomeni, da so se spočili in da je njihova rast v polnem teku. Izkazalo se je, da vsaka starost potrebuje svoje ure in vsak otrok potrebuje svoje potrebe, ampak koliko ur naj otrok spi?
Tega odgovora ni težko prilagoditi, saj vsaka starost ima svoj urnik. S tem, ko oseba dobro spi, je povezanih veliko koristi, ne glede na to, ali gre za otroka ali odraslega, vendar obstajajo drugi ljudje, ki potrebujejo svoje ure. odvisno od vaše genetike ali življenjskega sloga. Moramo pa poskrbeti za najmlajše in jim ponuditi najboljšo možno kakovost.
Zakaj je pomembno, da otroci spijo?
Vsi potrebujemo spanec, otroci pa to pozornost potrebujejo, ker Odgovoren je za vašo rast in ureditev vašega telesa. Če se je telo dobro spočilo, bo naslednje jutro bolj produktivno in polno energije, izboljšata se koncentracija in spomin.
Spodbuja imunski sistem, saj veliko bolje pomaga v boju proti boleznim in okužbam. Poleg tega pomaga vašemu živčnemu sistemu in lahko izboljša številne vidike, kot je npr vaše hormonsko stanje. Tako boste bolje nadzorovali svojo telesno težo in konec dneva prišli z manj stresa.
Koliko ur naj otrok spi?
Odrasli izboljšajo svoj življenjski slog, če spijo povprečno 8 ur na dan. Povprečje otroka ni premajhno Spati morate več kot 8 ur na dan. Vendar pa mora vsak otrok v vsaki starosti spati glede na potrebe, kar je označeno z nizom tabel. Prav tako ni enako izpostaviti dojenčka do 12 mesecev, otroka do 5 let ali otroka do 10 let.
- Novorojenček. Novorojenčki praktično ves dan spijo, samo jedo in spijo, čeprav bi jaz želela, da to počnejo celo noč. Povprečno običajno spijo med 18 urami na dan.
- Otrok, star 1 do 2 mesecev Spi praktično enake ure, čeprav si že skrajša nekaj ur, da ostane buden.
- Dojenčki od 3 do 6 mesecev. Pri tej starosti je že kar nekaj sprememb in to se čuti, ker ponoči že spi več ur naenkrat. Dremež Čez dan jih ne manjka in če seštejemo vse ure, spijo v povprečju od 15 do 16 ur na dan.
- 12 mesečni dojenčki. Ponoči spijo več ur in temu sledijo nekaj dremežev čez dan. Skupaj potrebujejo do 14 ur.
- Od let 3. Otroci so že zdaj veliko bolj aktivni in porabijo veliko energije, zato bodo potrebovali ure počitka. Zadremali bodo le enkrat na dan, skupno pa bodo potrebovali od 12 do 14 ur na dan.
- 5 letni fantek. Njihovo povprečje je, da spijo od 10 do 12 ur na dan.
- Otrok od 7 do 10 let. Dnevno povprečje je od 10 do 11 ur.
- Ko so stari med 10 in 13 let. Spati naj bi približno 10 ur.
- Od 13 do 20 let. Že začenjajo dosegati starost, ki je podobna starosti odraslih, vendar morajo še dokončati zadnji del svoje rasti. Vendar naj ne spijo manj kot 8 ur na dan.
Kakšne so prednosti dobrega spanca?
Pomembno je poznati prednosti dobrega spanja, saj je dejstvo, da To bo zelo pomagalo vašemu razvoju. Kot smo že omenili, dobro spanje je popolnoma zadovoljivo, Mora biti neprekinjen, da bo veliko boljši, in to skoraj vedno ob istem času. Z dobro kakovostjo spanca bo otroško telo cenilo:
- Ob boljši odnos in to bo opazno v njihovem vsakodnevnem vedenju, zlasti v razdražljivosti ali izbruhih jeze.
- Zmanjšuje stres in tesnobo.
- Izboljša tudi kognitivno delovanje, še posebej, da bi se s tem spoprijel v šoli.
- Krepi imunski sistem saj ste veliko manj izpostavljeni stresu.
- Ko smo spočiti, tveganje za debelost se zmanjšad saj se apetit uravnava.
- Kakovosten spanec, ustvarjalnost in domišljija se bosta povečali predvsem.
- Bo poln energije, saj če se počutijo utrujeni, bodo čez dan bolj razdraženi in težji.
- Izboljšala bo prekrvavitev vašega telesa, se boste počutili bolj zdravi in boljše volje.
- Možgani se bodo počutili veliko močnejše.
- SVaše vedenje bo veliko bolj uravnoteženo, brez vzponov in padcev ter brez težav pri opravljanju določenih nalog.
Že vemo, kako pomembno je spati toliko ur, kot jih otroci potrebujejo, saj bo to podprlo njihov dober kognitivni, fizični in čustveni razvoj. Za dobro izobrazbo je pomembno, da starši vzdržujejo ustrezno okolje.