Eden od vidikov, ki jih je treba upoštevati med nosečnostjo, so ravni krvnega sladkorja.
Med tem časom povečajte potrebe telesa po insulinu zaradi presnovnih in hormonskih sprememb. Če trebušna slinavka ne izloča dovolj insulina, raven glukoze v krvi naraste in lahko trpite za vrsto diabetesa, znano kot gestacijski diabetes.
Ta vrsta diabetesa običajno ne daje nobenih simptomov, zato bi lahko brez ustreznih testov ostala neopažena in imajo vrsto negativnih posledic za vaše zdravje in zdravje vašega otroka.
Preizkusi glukoze v krvi med nosečnostjo
V tretjem trimesečju vam bo zdravnik naročil, da opravite test, znan kot preskus krivulje ali glukoza (O'Sullivanov test). Če so rezultati tega testa pozitivni, boste morali opraviti drugi test, dolga krivulja. Ta test bo potrdil, ali imate gestacijski diabetes.
V tem primeru ne bodite zaskrbljeni, zdravnik jih bo navedel smernice, ki jih je treba upoštevati, in ustrezne kontrole med nosečnostjo. Ta vrsta diabetesa običajno izgine nekaj tednov po porodu.
V mnogih primerih O'Sullivanovi rezultati testa so pozitivni, dolga krivulja pa negativna. Vendar pa se večina nas zelo prestraši, ko je prvi test pozitiven in nismo prepričani, kaj storiti za znižanje ravni sladkorja v krvi.
Nasveti za zniževanje krvnega sladkorja
- Poskusite slediti enemu od vas zdrava, uravnotežena in raznolika prehrana.
- Skupne kalorije porazdelite med vse obroke. Bolje jesti manj in pogosteje, tako boste ohranili raven sladkorja bolj stabilno.
- Živila z ogljikovimi hidrati delimo v dve skupini. Tiste od visoka glikemična raven Oni so tisti, ki jih poznam hitro prebavijo in povečajo raven sladkorja v krvi (kruh, riž, žita, testenine, pecivo, predkuhano). Tisti z nizkim glikemičnim indeksom počasneje prebavljajte, izogibajte se skokom sladkorja (polnozrnati izdelki, semena, zelenjava, sadje itd.). Izogibajte se tistim iz prve skupine in jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom. V spletu si lahko ogledate tabelo glikemičnih indeksov živil.
- Poslovite se od sladoleda, sladkarij, sladkarij in na splošno od vsa živila z veliko maščob in sladkorja.
- Vključite v svojo prehrano hrana z veliko vlakninami (stročnice, oves, polnozrnata žita, sadje in zelenjava).
- Odločite se za naravni jogurti z učinkovinami (brez sladkorja).
- Ne pozabite vključiti v vse svoje obroke porcija pustih beljakovin (oreški, jajca, puran itd.), ki vam bodo zagotovili energijo in se počutili polne.
- The zdrave maščobe (oljčno olje, avokado, kokos, orehi) se bodo izognili skušnjavam prigrizkov.
- Nikoli ne izpustite zajtrka izogibajte se ogljikovim hidratom in sokovom ter povečujte beljakovine.
- Da bi raven sladkorja ostala stabilna, je pomembno, da ne preskočite nobenega obroka.
- Piti vodo, izogibajte se gaziranim pijačam, linijam, kavam in čajem. Nadzirajte količino mleka, ki ga pijete, saj vsebuje veliko sladkorja.
- Prehrano dopolnite z a blaga telesna aktivnost, sprehod na primer, če je mogoče po obroku, saj je takrat raven sladkorja najvišja.
Nekaj domačih trikov
- Dodajte malo sesekljan česen zelenjavi ali solatam.
- Upajte si s sokom brusnice.
- Ne spreglejte Citrusi v nakupovalni košarici (pomaranče, mandarine, grenivke, pasijonka, limeta).
- Poskusite sveži listi lucerne v svojih solatah.
- Povečajte porabo Blitva, artičoke, buče, jabolčna krema in brstični ohrovt. Komarček, paradižnik, špinača, bučke in brokoli so tudi dobri zavezniki za vašo prehrano.
Indikacije v tem prispevku lahko vodnik ampak vedno upoštevajte zdravnikova navodila kdo je strokovnjak, ki najbolje pozna vaš primer. Če imate vprašanja, ne oklevajte in ga vprašajte.