Prva nosečnost je obdobje, v katerem se združijo čustva vseh vrst, polna pričakovanj in v nekaterih primerih strah. Povsem normalno je, da bodoče mamice ob prihodu prvega otroka čutijo mešane občutke.
V naslednjem članku vam bomo govorili o pogostih strahovih, s katerimi se soočajo ženske. med prvo nosečnostjo, njihove vzroke in kako jih obvladati, da bo izkušnja čim bolj pozitivna.
Strah za zdravje otroka
Eden najpogostejših strahov novopečenih mamic To je skrb za zdravje otroka. Ta vrsta strahu je precej velika in je lahko posledica več vzrokov: od družinske zdravstvene anamneze do previsokega stresa s strani matere.
Pri obvladovanju takšnega strahu je pomembno slediti ta serija nasvetov ali priporočil:
- Pridobivanje nekaterih informacij od strokovnjakov lahko pomaga zmanjšati ta strah. Priporočljivo je obiskujte predporodne tečaje in se pogovorite s porodničarjem, da se sprostite.
- Predporodni pregledi lahko pomagajo pri spremljanju razvoj dojenčka in pravočasno odkriti morebitne težave.
- Prav tako se je dobro pogovoriti s prijatelji, ki so prvič postali starši. To lahko pomaga zmanjšati tak strah.
Strah pred porodom
Strah pred porodom je še eden najpogostejših strahov med bodočimi prvorojenci. Ta strah ima lahko določen odnos z bolečino pri porodu, z možnimi zapleti in z negotovostjo, ki jo bo zadevni porod povzročil.
V primeru, da trpite zaradi takšnega strahu, je pomembno slediti vrsto nasvetov:
- Pomaga lahko udeležba na tečajih priprave na porod da bi bolje razumeli postopek in zmanjšati strah.
- Naučite se drugače tehnike sproščanja in dihanja, Lahko je koristno pri obvladovanju bolečine, ki jo bo povzročil porod.
Strah, da bo porod zapleten
Strah pred morebitnimi zapleti, kot je primer za spontani splav, preeklampsija ali prezgodnji porod, To je še eden najpogostejših strahov med ženskami, ki bodo imele prvega otroka. Ti strahovi so lahko motivirani z osebnimi zgodbami ali zdravstvenimi informacijami o tveganjih.
Takoj, ko za obvladovanje omenjenega strahu Priporočljivo je upoštevati vrsto priporočil:
- Redno obiskujte zdravnika, da opravite na preglede in spremljanje Pomagajo lahko zgodaj odkriti morebitne težave.
- Dobro ga je vzdrževati zdrav način življenja, kot sta uravnotežena prehrana in zmerna telesna vadba, da bi zmanjšali tveganje za možne zaplete.
- Pogovor s terapevtom, ki je specializiran za perinatalno duševno zdravje, je lahko koristen. pri obvladovanju tesnobe in stresa značilno za porod.
Strah, da ne bi bila dobra mati
Skrb, da ne bi ustrezala in da ne bi bila dobra mati, je strah, ki prizadene mnoge ženske med prvo nosečnostjo. Ta strah bo povezan z osebna, družbena in kulturna pričakovanja ki jih ima družba o materinstvu.
Če imate to vrsto strahu, je dobro, da si ga dobro zapomnite naslednje nasvete:
- Branje knjig o materinstvu in starševstvu vam lahko pomaga, da se počutite veliko bolj pripravljene na vlogo matere.
- Dobro ga je imeti podporo družine in prijateljev imeti veliko varnosti in zaupanja vase.
- Ne oklevajte in sodelujte v podpornih skupinah za mlade matere, da boste videli, da niste sami, in prejeli dober nasvet o starševstvu.
Strah pred fizičnimi in čustvenimi spremembami
Nosečnost bo povzročila številne fizične in čustvene spremembe v materinem telesu in s tem strah pred temi spremembami. Te pomembne spremembe, skupaj z dejstvom o nihanju hormonov, vzbujajo tak strah Lahko je res ogromno.
Glede obvladovanja omenjenega strahu je dobro slediti vrsto priporočil:
- Priporočljivo je samooskrba, z nežnimi vajami, masažami in zdravo prehrano. Vse to bo izboljšalo fizično in čustveno počutje matere.
- Ne oklevajte in se odkrito pogovorite s partnerjem in ožjim krogom. o različnih občutkih in skrbeh da bi zmanjšali stres in tesnobo.
- Posvetovanje s terapevtom ali strokovnjakom za duševno zdravje je lahko zelo učinkovito pri zdravljenju čustvene spremembe.
Strah pred izgubo neodvisnosti
Nobenega dvoma ni, da bo prihod dojenčka prinesel vrsta odgovornosti, ki lahko povzroči določen strah, ko gre za izgubo neodvisnosti in svobode. Ta strah je precej pogost pri ženskah, ki zelo cenijo lastno avtonomijo.
Pri soočanju s takim strahom Dobro je upoštevati vrsto nasvetov:
- Dobro načrtovanje časa in vse odgovornosti bodo dopuščale najti ravnotežje med skrbjo za dojenčka in prostim časom za drugo vrsto dejavnosti.
- V redu je prositi za pomoč in Prenesite različne naloge na partnerja. To je pomembno, ko gre za lajšanje bremena skrbi za dojenčka.
- Priporočljivo je, da ohranite nekatere osebne dejavnosti, čeprav morate skrbeti za otroka. To je ključno, ko ohraniti neodvisnost.
Skratka, normalno je, da je prva nosečnost oder, poln strahov in skrbi, čeprav mora biti to oder poln mnogih pričakovanj in veselja. Če prepoznate te strahove in jih obravnavate na najboljši možni način, vam lahko pomaga, da nosečnost doživite bolj mirno in sproščeno. Čustvena in strokovna podpora skupaj s samooskrbo sta ključnega pomena za obvladovanje strahov pred nosečnostjo. Upoštevati je treba, da nobena nosečnost ni enaka in moramo najti najboljši način, da bo nosečnost čudovita in bogata izkušnja za mater.