Otroški vitaminski dodatki: kaj morate vedeti

vitaminski dodatki pri otrocih

Nobenega dvoma ni, da so vaši otroci vaš največji zaklad in odločeni ste zagotoviti, da bodo deležni najboljše možne nege in prehrane. Mnogi starši se sprašujejo, ali njihovi otroci potrebujejo vitaminske dodatke za izboljšanje zdravja ali pa to ni potrebno. Čeprav vam bo glede na zdravje vaših otrok to moral povedati vaš pediater, O tej temi se bomo z vami pogovarjali, da razjasnimo nekaj dvomov.

Poglobljeno bomo razložili svet vitaminskih dodatkov za otroke. Odkrili boste, kdaj so koristni, kdaj jih morate uporabljati previdno in kako otrokom zagotoviti zdravo in uravnoteženo prehrano. Bodite pozorni, saj je vse, kar vam bomo razložili, potrebno za izboljšanje zdravja vaših otrok.

Zakaj morda otroci potrebujejo vitaminske dodatke?

Odraščajoči otroci imajo posebne prehranske potrebe za optimalen razvoj. Ampak Če imate vprašanja o tem, zakaj otroci potrebujejo vitaminske dodatke, Spodaj vam bomo povedali več o tem.

Ključna hranila

V letih odraščanja otroci potrebujejo številna bistvena hranila za razvoj močnih kosti, zdravega imunskega sistema in možganov v razvoju. Ta hranila vključujejo kalcij, vitamin D, železo, vitamin A, vitamin C in omega-3 maščobne kisline.

Alergije na hrano

Če ima vaš otrok alergijo na hrano, ki omejuje uživanje določenih skupin živil, kot so mlečni izdelki ali oreščki, morda ne dobi vseh hranilnih snovi, ki jih potrebuje. V takih primerih Dodatki lahko pomagajo zapolniti te prehranske vrzeli.

Rast in razvoj

V prvih letih življenja otroci doživijo hitro rast in razvoj. To pomeni, da so njihove prehranske potrebe višje v primerjavi z velikostjo njihovega telesa. Dodatki so lahko v pomoč pri zagotavljanju, da dobijo tisto, kar potrebujejo.

Zdrava prehrana pri odraščajočih otrocih

Vrste vitaminskih dodatkov

Pomembno je poznati vrste vitaminskih dodatkov, ki so na voljo, in njihove posebne koristi za otroke. Tako boste lahko vedeli, katere so najboljše možnosti za vaše otroke, če jih potrebujejo.

Multivitamini

Multivitamini so priročna možnost, saj vsebujejo kombinacijo različnih vitaminov in mineralov v enem odmerku. To zagotavlja različne hranilne snovi v enem samem vnosu.

Dodatki vitamina D

Vitamin D je nujen za absorpcijo kalcija in razvoj močnih kosti in zob. Dodatki vitamina D so koristni, če je vaš otrok omejeno izpostavljen soncu.

dodatki železa

Železo je ključnega pomena za preprečevanje anemije, ki lahko povzroči utrujenost in šibkost. Otroci na vegetarijanski ali veganski dieti lahko potrebujejo dodatke železa, saj se železo rastlinskega izvora slabše absorbira.


Omega-3 dodatki

Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za razvoj možganov in vida. Omega-3 dodatki, zlasti tisti z DHA in EPA, Lahko so koristni za razvoj otrokovih možganov.

Kdaj razmisliti o vitaminskih dodatkih za otroke

Včasih bo otrokom treba dodajati vitaminske dodatke, drugič pa sploh ne bo potrebno. V tem smislu vam bomo razložili, kdaj lahko razmislite o dajanju vitaminskih dodatkov otrokom.

živila z vitaminom d

Zdravniško priporočilo

Prvo in najpomembnejše pravilo je, da se pred začetkom kakršnega koli dodatka posvetujete s pediatrom ali zdravstvenim delavcem. Lahko ocenijo posebne prehranske potrebe vašega otroka. in nudi osebno vodenje.

Posebne diete

Če se vaš otrok drži posebne diete, na primer vegetarijanske, veganske, ali ima prehranske omejitve, Zdravstveni delavec vam lahko pomaga ugotoviti, ali so potrebni dodatki za nadomestitev morebitnih pomanjkljivosti.

simptomi pomanjkanja

Če pri otroku opazite simptome pomanjkanja nekaterih hranil, kot so nenehna utrujenost, bleda koža, lomljivi lasje ali težave s koncentracijo, se nujno posvetujte z zdravnikom. Ti simptomi so lahko znaki, da vaš otrok potrebuje dodatek.

Tveganja in previdnostni ukrepi

Pomembno je, da se zavedamo možnih tveganj in stranskih učinkov vitaminskih dodatkov. Kajti čeprav se na prvi pogled zdi dobra možnost, ni vedno. V tem smislu, Upoštevajte, kakšna tveganja lahko obstajajo in katere previdnostne ukrepe morate sprejeti v zvezi s tem.

Predoziranje

Prekomerno uživanje nekaterih vitaminov in mineralov, kot sta vitamin A ali železo, je lahko škodljivo. Vedno upoštevajte priporočila glede odmerjanja in smernice zdravstvenega delavca.

medsebojno delovanje zdravil

Dodatki lahko vplivajo na določena zdravila, ki jih vaš otrok morda jemlje. Obvestite svojega zdravnika o morebitnih dodatkih, o katerih razmišljate.

Kakovost dodatka

Vsi dodatki niso enake kakovosti. Prepričajte se, da kupujete izdelke zaupanja vrednih podjetij in Preverite, ali so dodatke potrdili regulativni organi.

hranljivi recepti za vitaminske dodatke v hrani

Naravni viri hranil

Pomembno si je zapomniti, da je hranila v večini primerov bolje pridobiti iz naravnih virov z uravnoteženo in raznoliko prehrano.. Hrana je najboljši način za fante in dekleta lahko dobijo potrebne vitamine in hranila.

V tem smislu bomo spodaj razložili, katera živila je treba upoštevati, da bo imel vaš otrok uravnoteženo prehrano, ki bo resnično koristila dobremu zdravju.

Calcio

Kalcij najdemo v živilih, kot so mleko, jogurt, sir, tofu, brokoli in mandlji. Ti so ključni za razvoj močnih kosti in zob.

vitamina C

Citrusi, jagode, kivi in ​​zelena listnata zelenjava so bogati z vitaminom C, bistvenega pomena za imunski sistem in absorpcijo železa.

železo

Železo najdemo v pustem mesu, piščancu, jajcih, fižolu in špinači. To so odlični viri železa za preprečevanje anemije.

Vitamin A

Korenje, sladki krompir, špinača in jajca so živila, bogata z vitaminom A, bistvenim za vid in zdravje kože.

Kako varno uvajati dodatke

Ko se odločite, da otrok potrebuje dodatke, je bistveno, da to storite varno in učinkovito. Seveda, Vaš zdravnik vam bo dal potrebne smernice za varno reševanje te težave. in ob upoštevanju njihovih zdravstvenih značilnosti, čeprav nikoli ne škodi upoštevati naslednje.

Posvetujte se z zdravstvenim delavcem

Nikoli ne začnite jemati dodatkov brez predhodnega posveta s pediatrom ali registriranim dietetikom. Lahko priporočijo ustrezen odmerek inl posebna vrsta dodatka, ki ustreza potrebam vašega otroka.

Izberite kakovostne dodatke

Prepričajte se, da kupujete visokokakovostne dodatke zaupanja vrednih blagovnih znamk. Poiščite izdelke, ki so jih potrdili regulativni organi, saj je s tem zagotovljena njegova čistost in kakovost.

Sledite navodilom

Vedno upoštevajte priporočila glede odmerjanja, ki vam jih je dal vaš zdravstveni delavec ali na embalaži dodatka. Izogibajte se skušnjavi, da bi dali več, kot je priporočeno, saj je to lahko škodljivo.

Periodično vrednotenje

Ko otroku začnete dajati prehranske dodatke, je pomembno, da občasno ocenite njegovo zdravje. V tem primeru, Pediater bo zadolžen za oceno vašega zdravstvenega stanja in vse, kar je povezano z dajanjem vitaminskih dodatkov vašim otrokom.

Smernice za dopolnilno hranjenje

Prav tako je dobro, da se redno obiskujete pri pediatru, da ocenite otrokov napredek in učinkovitost dodatkov. Med rastjo bodo morda potrebne prilagoditve in njihove prehranske potrebe se spremenijo.

Kot lahko vidite, so lahko vitaminski dodatki za otroke koristni v posebnih situacijah, kot so posebne diete ali prehranske pomanjkljivosti. Kljub temu, Pred začetkom je pomembno, da se posvetujete s svojim pediatrom katerega koli dodatka, saj je treba upoštevati tveganje prevelikega odmerjanja in medsebojno delovanje zdravil.

Ne moremo zaključiti, ne da bi ugotovili, da je ustrezna prehrana ključnega pomena za zdravje vaših otrok, hranila pa je vedno bolje pridobiti iz naravnih virov z uravnoteženo in raznoliko prehrano. Vsak otrok je edinstven in tisto, kar deluje za enega, morda ne bo delovalo za vašega otroka.

Zato dajte prednost zdravju in dobremu počutju svojih otrok in se odločajte s kritičnim premislekom ter po navodilih in priporočilih svojega pediatra. Predvsem pa si zapomnite, da je predvsem najpomembnejša pravilna prehrana, ki upošteva vse najpomembnejše skupine živil.


Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.